令和5年11月2日(木)に上尾市民体育館にて、第6回目の「健康スポレクひろば」を開催しました。今回はノルディックウォーキングです。クロスカントリースキーが盛んなフィンランドが発祥地で、両手に2本の専用ポールを持って行うウォーキングです。
専用ポールを両手に持つことで上半身(腕や背中)の筋肉を使用する全身運動となり、通常のウォーキングと比べてエクササイズ効果が高まります。さらに、歩き方がきれいになり足腰への負担軽減につながるなど、ノルディックウォーキングの効果や利点を知ってもらいました。
実際にポールに触れていただき、皆様の体形にあわせて専用ポールの長さを調整し、体育館内を何度も往復しました。次第にポールの使い方にも慣れ、ポール先端をグリップさせて体を推進させる歩き方も実践しました。
最後はいよいよ外に出てのウォーキング体験。素晴らしい青空に恵まれたこの日、生き生きとした笑顔で歩く参加者の皆さんからは、「新鮮な空気をたくさん吸えた」「鳥の声を聞きながら歩くのはなんとも気持ちがよい」などの声が聞かれました。
次回は12/21(木) レク式体力チェックとスクエアステップエクササイズを行います。
また元気にお会いしましょう。
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