10/25第2回2022アッピー健康スポレクひろば　開催しました。

上平公民館で開催しています2022アッピー健康スポレク広場、第2回は「ウォーキングエクササイズ」と「マットス」を実施しました。

まずは準備体操。計算を伴う運動もするので、脳トレもしっかり取り組みます。

そして、運動の基本、ウォーキングにエクササイズを加えて姿勢やリズムを意識するドリルに取り組みました。

普段使わないところが動いて、筋肉痛になりそうという声もありました。

後半はマットにトスして点数を競う「マットス」です。

お手玉のようなボールをマットに投げ入れますが、このボールは少しずつ重さが違います。狙いとボールの重さを考慮しなければ高得点になりません。また、ボールの位置によっては「役」ができて、さらに得点が伸びるチャンスもあります。

楽しさの中にも狙う、投げる、計算する、拾うという運動効果があるのも特徴です。

次回は「ポールを使ったウォーキング」と「アキュラシー」を行います。
元気でお会いしましょう。