12/21　２０２３年度「健康スポレクひろば（西地区）」の第７回目を開催しました

令和5年12月21日(木)に上尾市体育館にて、第7回目の健康スポレクひろばを開催しました。

今回は、「レク式体力チェック(３回目)」と「スクエアステップエクササイズ」を体験していただきました。

前半の「レク式体力チェック」は、受付時に過去2回の個人評価を渡し、過去との結果を比較して頂きました。皆さん慣れている様子で、着座体前屈、１０ｍ障害物歩行、ファンクショナルリーチ、ツーステップ、ボトル巻上、閉眼足踏、ブローの７項目を回りながらも、待っている方々へストレッチ指導を促し笑顔で楽しんでいる様子はとても印象的でした。

後半の「スクエアステップエクササイズ」とは、スポーツ医学や健康体力学、老年体力学を専門とする国立大学法人の教員が連携して開発した科学的根拠に基づくエクササイズです。

一辺２５ｃｍの正方形を横４個×縦１０個の合計４０個並べたマット上で、足踏みして前方へ進む運動です。指導者の歩き方を記憶し、一つの枠内に両足は入れず、枠を踏まないように前の人が半分以上進んでから次の人がスタートし歩き終わったら後の人を待ってハイタッチする｡

高齢者の転倒予防、要介護化予防、成人の生活習慣病予防などに効果のあるエクササイズです。

２ヶ所に分かれ簡単な歩き方からスタートし徐々に複雑になり、途中で立ち止まる方、次の足の位置が分からなくなってしまう方、最後のハイタッチを忘れてしまう方と、いらっしゃいましたが、終始笑顔が絶えず、団体で安全に行え、挑戦意欲や達成感を感じ、継続性に優れたエクササイズだと実感しました。

次回は、いよいよ最終回。

令和６年1月１８日(木)に、ラダーゲッターとモルック、そして修了式を予定しております。

また元気にお会いしましょう。