令和５年１１月７日(火)、原市公民館体育室にて、第６回目の健康スポレクひろばを開催しました。今回のテーマはポールウォーキングです。天気が良ければ外を歩くコースを準備していたのですが、この日はあいにくの雨天でしたので体育室内での体験会となりました。
１１月２日の健康スポレクひろばで体験してもらったノルディックウォーキングは、クロスカントリースキーのトレーニングとして開発されたウォーキング。体により強い負荷をかけて高い運動効果を目指すウォーキングスタイルです。それに対し、今回体験していただいたポールウォーキングは、両手に杖のようなポールを持って歩くだけの有酸素運動になります。誰でも簡単に行うことができ、運動不足の解消やダイエットに効果的。また、身体に負担がかからないことより、高齢者や体力に自信がない方でも安全にできる点が大きな特徴です。
まずは、肘が直角になる高さで専用ポールの長さを調整して実戦開始です。足を踏み出す練習をしてから、公民館体育室を何度も往復してポールウォーキングを体験してもらいました。
ポールウォーキングだけでは物足りなかったため、最後は、前回体験してもらった日レクボールを、今回も楽しんでいただきました。
足元悪い中ご参加してくださった皆様、ありがとうございました。また次回、お会いしましょう。
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